Как массаж влияет на гормональный фон

Массаж - это древняя практика, используемая человечеством на протяжении тысячелетий для улучшения физического и психического состояния. Исследования показывают, что помимо снятия напряжения мышц и улучшения кровообращения, массаж оказывает значительное влияние на эндокринную систему, регулируя уровень важных гормонов в организме. Рассмотрим подробнее, как массаж влияет на гормональный фон и какую пользу приносит организму регулярный сеанс массажа.

Как массаж влияет на гормоны?

Механизм влияния массажа на гормональную систему достаточно сложен. Он связан с воздействием на рецепторы кожи, мышц и нервной системы. Массажные манипуляции стимулируют тактильные рецепторы, передающие сигналы в головной мозг. Это запускает каскад реакций, приводящих к изменениям в работе гипоталамуса и гипофиза – главных регуляторов эндокринной системы.

1. Массаж способствует снижению уровня кортизола - гормона стресса. Постоянно повышенный уровень кортизола связан с рядом негативных последствий, включая бессонницу, снижение иммунитета, увеличение веса и проблемы с пищеварением. Массаж помогает расслабить тело и ум, что приводит к снижению выброса кортизола и нормализации его уровня.

2. Массаж стимулирует выработку эндорфинов – естественных обезболивающих и гормонов счастья. Эндорфины обладают мощным анальгезирующим эффектом, уменьшают воспаление и улучшают настроение. Чувство эйфории и спокойствия после массажа напрямую связано с увеличением концентрации эндорфинов в крови.

3. Массаж способствует улучшению кровообращения. Повышенный приток крови к тканям обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ, необходимых для нормальной работы эндокринных желез. Это способствует более эффективной выработке гормонов и улучшению их транспортировки по организму.

4. Массаж оказывает влияние на вегетативную нервную систему, регулирующую работу внутренних органов, включая эндокринные железы. Сбалансированная работа вегетативной нервной системы – залог оптимальной регуляции гормонов. Массаж способствует восстановлению этого баланса, устраняя дисбаланс между симпатической и парасимпатической нервной системой.

Какие гормоны вырабатываются при массаже?

Во время массажа организм выделяет ряд веществ, влияющих на настроение, стрессоустойчивость и общее самочувствие. Среди наиболее значимых выделяют гормоны:

• Окситоцин - часто его называют гормоном любви и привязанности. Во время массажа увеличивается выработка окситоцина, что способствует снижению уровня стресса и улучшению эмоционального фона. Повышение концентрации окситоцина связано с улучшением сна и уменьшением тревожности.

• Серотонин - играет ключевую роль в регуляции настроения и эмоций. Его недостаточный уровень ассоциируется с депрессией и тревожностью. Регулярный массаж стимулирует синтез серотонина, способствуя повышению общего самочувствия и ощущению счастья.

• Эндорфины -  являются природными обезболивающими нашего тела. Они действуют подобно опиатам, снижая восприятие боли и вызывая чувство эйфории. Во время сеанса массажа повышается концентрация этих гормонов, что помогает справиться с хроническими болевыми синдромами и улучшает качество жизни пациентов.

• Дофамин - участвует в формировании мотивации и удовольствия. Увеличение выработки дофамина при массаже повышает мотивацию и снижает усталость, позволяя человеку чувствовать себя бодрым и энергичным после напряженного рабочего дня.

• Мелатонин - регулирует циркадные ритмы и сон. Массаж, особенно перед сном, может помочь улучшить его качество за счет повышения уровня этого  гормона сна - .

• Тестостерон и эстроген - прямое влияние на то, что половые гормоны выделяются при массаже, пока точно не доказано. Косвенное влияние через снижение стресса и улучшение кровообращения точно можно назвать положительным. Снижение уровня стресса, вызванного массажем, может способствовать улучшению гормонального баланса у мужчин и женщин.

Гормоны, которые уменьшаются при массаже

Помимо стимуляции синтеза полезных веществ, массаж способен уменьшить концентрацию определенных гормонов, негативно влияющих на здоровье и самочувствие:

• Кортизол - основной гормон стресса, высокий уровень которого вызывает негативные последствия для организма, включая повышение артериального давления, нарушение пищеварения и снижение иммунитета. Исследования показали, что после курса массажа наблюдается значительное снижение уровня кортизола, что позволяет эффективно бороться со стрессовыми ситуациями.

• Адреналин и норадреналин - эти катехоламины участвуют в реакции организма на опасность ("бей или беги"). Их повышенный уровень ведет к учащенному сердцебиению, повышенному кровяному давлению и увеличению мышечной активности. После интенсивного сеанса массажа отмечается уменьшение секреции адреналина и норадреналина, приводящее к общему успокоению нервной системы.

Польза массажа для гормонального фона

Сбалансированный гормональный фон - залог здоровья и хорошего самочувствия. Нарушения гормонального баланса могут привести к различным проблемам: от проблем с кожей и весом до бесплодия и депрессии. 

Массаж, как один из методов поддержания гормонального баланса, может стать ценным инструментом профилактики и лечения различных заболеваний. Регулярные сеансы массажа помогают избежать дисбаланса гормонов, поддерживают работу репродуктивной системы, снижают артериальное давление, улучшают внешний вид кожи и волос, снижают риск развития хронических заболеваний и повышают общий тонус организма.

Особенности отдельных видов массажа

• Классический лечебный массаж. Улучшает микроциркуляцию крови, снижает мышечное напряжение, уменьшает концентрацию адреналина и кортизола, повышает уровни эндорфинов и серотонина.

• Антицеллюлитный массаж. Усиливает кровоток и лимфоток, активирует жиросжигание, поддерживает стабильный уровень эстрогенов и прогестерона, помогая бороться с лишним весом и целлюлитом.

• Массаж стоп. Воздействует на акупунктурные точки стопы, стимулируя внутренние органы и улучшая выработку гормонов щитовидной железы, надпочечников и половых желез.

• Тайский массаж. Увеличивает гибкость тела, снимает эмоциональное напряжение, стимулирует секрецию мелатонина, регулирующего биологические часы организма.

Массаж - это не только приятная процедура для расслабления, но и эффективный метод воздействия на гормональную систему. Регулярные массажные процедуры помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение, нормализовать сон и повысить общий тонус организма. Перед началом массажных процедур, особенно при наличии каких-либо заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Чтобы убедиться, как массаж влияет на гормоны в организме, приглашаем вас посетить сеть салонов тайского массажа и спа ROYAL THAI. Здесь мы ежедневно дарим нашим гостям здоровье, красоту и заряд энергии.