Польза и вред массажа

Каждому из нас периодически необходимо посвящать время только себе, расслабляться и отключаться от внешнего мира – так мы поддерживает свое эмоциональное и физическое здоровье на оптимальном уровне.

Один из простых способов релаксации – массаж, направленный на расслабление и восстановление организма. Кроме того, в зависимости от цели массаж может быть лечебным, тонизирующим, поддерживающим, способствующим похудению.

Но точно ли массаж подходит всем без исключения?  Есть ли противопоказания? Какую пользу приносит массаж? Ответы на эти вопросы помогут разобраться, в каких случаях массаж эффективен, а в каких может навредить.

Для чего нужен массаж?

Массаж может выступать как самостоятельной процедурой – например, для расслабления и получения нового опыта, так и быть частью лечебного комплекса. Там, где лекарства только снимают симптом, мануальное воздействие способно решить проблему после прохождения полноценного курса.

Неочевидная польза массажа для здоровья – укрепление иммунитета, налаживание сна, стимулирование работы головного мозга. Благодаря этому человек после сеанса чувствует себя во всех смыслах лучше.

Массаж можно делать с самого рождения и до глубокой старости. Польза массажа для пожилых людей очень разносторонняя – массаж не только улучшает и налаживает обмен веществ, но и нормализует перистальтику кишечника, помогает от спазмов и бессонницы.

Виды массажа

Многие массажные техники дошли до нас с древнейших времен – и это лучший ответ на вопрос, есть ли польза от массажа.

Любые мануальные процедуры подбираются исходя из целей из задач, которые необходимо решить для оздоровления или расслабления организма. Именно поэтому массаж может быть нескольких видов:

Лечебный. Какая польза от массажа лечебного? Его цель – помощь в восстановлении организма при травмах и различных заболеваниях. Т.к. лечебный массаж направлен на работу с определенными зонами, он подразделяется на несколько видов:

• Классический – подразумевает воздействие на болевую зону и область вокруг нее;

• Рефлекторный – затрагивает как поверхность кожи, так и глубинные ткани;

• Самомассаж – делается человеком самостоятельно после консультации с врачом;

• Точечный – воздействует на определенные точки на теле;

• Аппаратный – проводится с помощью дополнительного оборудования, например, вакуумного или вибрационного.

Общий. Польза общего массажа тела заключается в предупреждении и лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также снятии нервного напряжения, нормализации обмена веществ и повышении иммунитета. Продолжительность такого массажа составляет 1 час. Во время массажа специалист задействует все части тела, кроме головы.

Местный. Такой вид массажа предназначен для проработки определенных зон, поэтому его продолжительность обычно занимает от 15 до 30 минут.

Гигиенический. Используется для профилактики различных заболеваний, а также снятия гипертонуса мышц.

Спортивный. Такой вид массажа помогает спортсменам легче переносить тяжелые физические нагрузки. Спортивный массаж делится на тренировочный и восстановительный. Польза массажа для спортсменов перед тренировками очевидна – мануальные процедуры помогают подготовить мышцы и связки к предстоящим нагрузкам. Восстановительный массаж помогает быстрее прийти в норму после физических нагрузок и снизить болевые ощущения.

• Расслабляющий. Такой массаж помогает справиться с физическим и психоэмоциональным перенапряжением, разгрузиться и отключиться от бесконечных дел и задач. Именно поэтому расслабляющий массаж так популярен во всем мире. Расслабляющий массаж также может быть нескольких видов:

• Тайский. Суть такого массажа – воздействие на определенные точки на теле человека, снимающие напряжение мышц. Тайский массаж объединяет непосредственно массажные техники и йогу.

• Стоунтерапия. Воздействие камнями различной температуры тренирует кровеносные сосуды и активирует участки, отвечающие за жизненную силу человека.

• Тибетский. Этот расслабляющий восточный массаж активно воздействует на кожу, суставы, лимфосистему и сухожилия. Во время сеанса используются различные натуральные масла.

• Испанский. Цель испанского хиромассажа – улучшить обменные процессы и кровоток в организме человека. Эта методика сочетает в себе как традиционные, так и современные техники массажа.

Польза массажа

Правильно подобранный массаж предупреждает и помогает справиться со многими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, устранить болевые ощущения в разных частях тела, наладить работу внутренних органов, снять отечность, снижает тонус перенапряженных мышц.

Массаж помогает улучшить кровообращение и лимфоток, снизить уровень стресса и повысить настроение, быстрее восстановиться после травм и интенсивных тренировок, укрепить связки.

После перенесенных бронхита или пневмонии пользу массажа для организма сложно переоценить: специальный интенсивный массаж помогает вывести излишки мокроты, улучшить кровообращение в области спины и ускорить процесс выздоровления взрослого человека или ребенка.

Польза массажа для женщин заключается в повышении уровня эндорфинов после сеанса, возможности подтянуть овал лица без хирургических вмешательств, справиться с отеками, целлюлитом и дряблой кожей.

Польза массажа для похудения очень велика – помимо тренировок в спортзале массаж для похудения помогает в коррекции талии и живота, ягодиц, бедер и ног. Массаж нормализует обмен веществ, а потому поправиться во время прохождения курса массажа возможно только при неадекватном количестве употребляемой пищи. 

Вред массажа

Любой массаж – это неинвазивный метод, который отлично помогает расслабиться и справиться с различными заболеваниями. Массаж способен навредить только в двух случаях: если процедура выполняется при наличии противопоказаний или неумелым мастером.

Именно поэтому крайне важно узнать врача и массажиста, какие манипуляции возможно делать в конкретных случаях, а какие запрещены. Также стоит поинтересоваться опытом и образованием массажиста.

Разобравшись, какую пользу и вред для здоровья приносит массаж, можно смело отдавать себя в руки профессионалов либо отказаться от этой процедуры и найти безопасные альтернативные способы помощи своему организму.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, любые мануальные процедуры противопоказаны при следующих состояниях:

• Признаки ОРВИ (высокая температура, озноб, болевые ощущения);

• Психические заболевания;

• Туберкулез;

• Диабет;

• Любые травмы;

• Бронхиальная астма;

• Беременность;

• Состояние алкогольного или наркотического опьянения;

• Склонность к кровотечениям и кровоизлияниям;

• Варикоз, тромбоз;

• Любые повреждения кожного покрова в месте воздействия;

• Атеросклероз;

• Опухоли доброкачественные и злокачественные;

• Заболевания крови;

• Тяжелые заболевания легких;

• Аллергические реакции в острой фазе.