Техника выполнения массажа шеи

Хронические головные боли часто связаны с застойными процессами в области шеи, ведь воротниковая зона – является одной из самых малоподвижных частей тела. В зоне риска люди, которые работают в офисе и ведут сидячий образ жизни. Шея отекает, появляется защемление, приток кислорода в мозг ограничивается. Напряжение в шейном отделе часто приводит к головным болям, головокружению, усталости и даже нарушениям сна. 

Распространено мнение, что подобная проблема устраняется только лишь приёмом медикаментов. На самом деле её можно решить проведением массажа.

Оглавление

1. Основные техники массажа шеи
2. Методы воздействия при массаже шеи
3. Последовательность выполнения движений
4. Техника лимфодренажного массажа шеи
5. Техника массажа холки
6. Противопоказания к массажу шеи
7. Заключение

Массаж шеи – это эффективный способ снять напряжение, улучшить кровообращение и предотвратить проблемы с позвоночником. Различные техники массажа помогают справиться с этими проблемами, обеспечивая расслабление и восстановление.

В статье мы расскажем о наиболее распространённых техниках выполнения массажа шеи.

Основные техники массажа шеи

1. Классический массаж Этот метод включает мягкие, ритмичные движения, направленные на расслабление мышц и улучшение кровообращения. В ходе массажа используются приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Он помогает снять спазмы, уменьшить отеки и улучшить подвижность шеи.

2. Точечный массаж Этот вид массажа воздействует на биологически активные точки, расположенные в области шеи и плеч. Надавливание на эти точки помогает снять мышечные зажимы, улучшить кровоток и активизировать обменные процессы в организме.

3. Тайский массаж В тайском массаже шеи применяются надавливания, растяжения и элементы пассивной гимнастики. Этот метод улучшает циркуляцию крови, помогает расслабить мышцы и снять напряжение, вызванное длительной работой за компьютером или стрессом.

4. Баночный массаж При использовании специальных вакуумных банок усиливается приток крови к шейной области, что способствует снятию воспаления, улучшению лимфодренажа и устранению застойных явлений. Этот вид массажа особенно полезен при хронических болях и остеохондрозе.

5. Медовый массаж Во время этой процедуры на кожу наносится натуральный мед, который вытягивает токсины и улучшает питание тканей. Медовый массаж шеи помогает расслабить мышцы, улучшает кровообращение и благотворно влияет на общее состояние организма.

Все техники массажа шеи основываются на следующих видах движений:

• растирания;
• поглаживания;
• разминание;
• вибрационное воздействие;
• постукивание и похлопывание;
• щипковый массаж;
• продольное и поперечное растяжение;
• точечное воздействие.

Рассмотрим эти виды движений подробнее:

Методы воздействия при массаже шеи

Массаж шеи включает различные методы воздействия, направленные на расслабление мышц, улучшение кровообращения и устранение дискомфорта. Каждый метод имеет свою технику выполнения и особенности, которые позволяют добиться максимального эффекта.

1. Поглаживание

Практически каждая техника выполнения массажа спины и шеи начинается с поглаживания. Оно расслабляет клиента, подготавливает его к дальнейшим манипуляциям. Этот метод служит для подготовки тканей к более глубокому воздействию, улучшает циркуляцию крови и лимфы.

Для поглаживания задействуются две руки. Оно выполняется мягкими, скользящими движениями ладоней или кончиков пальцев, движение идёт сверху вниз. Кисти рук должны быть расположены таким образом, чтобы в массировании центральной области шеи участвовали большие пальцы, а остальные обхватывали бы её бока. Интенсивность воздействия увеличивается постепенно, чтобы избежать неприятных ощущений.

Грамотно выполненное поглаживание полностью расслабляет пациента.

2. Растирание

После поглаживаний следующим движением в технике массажа шеи является растирание. Его результат – улучшение кровотока, согревание мышц, придание им подвижности и эластичности. Суть растирания – в интенсивности и чередовании с поглаживанием.

Растирание выполняется кончиками пальцев, ребром ладони или основанием кисти. Основное направление – круговые или линейные движения вдоль шейного отдела позвоночника. Этот метод способствует устранению мышечных зажимов, снятию воспаления и увеличению подвижности шеи. Теперь пациент готов к разминанию, на которое отводится около 60% всего времени процедуры.

3. Разминание

Разминание – это глубокая проработка мышц, направленная на снятие напряжения и улучшение эластичности тканей. Выполняется пальцами или всей кистью с захватом и сжатием мышц. Приемы разминания включают попеременное сдавливание, подтягивание и растяжение тканей. Этот метод активизирует кровообращение, способствует насыщению тканей кислородом и снимает болевые ощущения.

В технике выполнения массажа лица и шеи разминание выполняется несколькими способами:

• Мышца фиксируется одной рукой, после чего идёт движение вниз от затылка параллельно позвоночнику. Мышца немного смещается относительно кости и прижимается к ней.
• Мышца захватывается двумя руками с двух сторон. После этого движение ведётся вдоль позвоночника.
• Две руки выполняют движения в разные стороны: одна рука смещает мышцу к себе, вторая – в другом направлении.
• Круговые движения подушечками больших пальцев выполняются вдоль позвоночника сверху вниз.

4. Вибрация

Базовым воздействием в массаже шеи является вибрация. Оно выполняется двумя руками и заключается в ритмичных колебательных движениях, которые оказывают расслабляющее действие на мышцы и нервные окончания. Вибрация выполняется пальцами, ладонью или ребром ладони. Этот метод массажа помогает снять усталость, улучшить проводимость нервных импульсов и ускорить регенерацию тканей.

Как и в других массажных приемах важно, чтобы пациент не ощущал дискомфорта и боли. Для правильного выполнения движений нужно отрывать руки от поверхности кожи.

5. Постукивание и похлопывание

Этот метод стимулирует кровообращение, активизирует нервные окончания и улучшает тонус мышц. Постукивание выполняется ребром ладони или кончиками пальцев в быстром темпе, но без излишнего давления. Похлопывание выполняется ладонью, слегка согнутой в форме «лодочки». Этот метод особенно полезен для устранения застоя крови и снятия усталости.

6. Щипковый массаж

Щипковая техника заключается в легких защипах кожи и мышц пальцами. Это помогает активизировать лимфоток, улучшить питание тканей и ускорить обменные процессы. Щипковый массаж особенно эффективен для снятия отеков и уменьшения застойных явлений в шейной зоне.

7. Продольное и поперечное растяжение

Растяжение выполняется плавными движениями, направленными на увеличение гибкости и подвижности шейных мышц. Продольное растяжение осуществляется путем легкого оттягивания мышц вверх или вниз вдоль позвоночника. Поперечное – при помощи мягких боковых движений, направленных в стороны. Этот метод помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять зажимы.

8. Точечное воздействие

Точечный массаж включает надавливание на биологически активные точки, расположенные в области шеи. Воздействие на эти точки способствует снятию напряжения, улучшению кровотока и нормализации работы нервной системы. Нажим выполняется кончиками пальцев с постепенным увеличением давления, но без болезненных ощущений.

Последовательность выполнения движений

Успех техники массажа спины и шеи заключается в определённой очередности движений. Поглаживания должны сменяться растираниями, потом разминанием, после чего – вновь растиранием. За вибрацией обязательно должно следовать поглаживание.

Это проверенная схема движений, которая обеспечит расслабление пациента и гарантирует эффект процедуры. Обратите внимание на то, что движения должны начинаться сверху и двигаться вниз.

Техника лимфодренажного массажа шеи

Лимфодренажный массаж лица и шеи – отличное средство в борьбе с возрастными проявлениями, отёками, синяками под глазами, проблемами второго подбородка. Необходимо правильно воздействовать на скопление лимфатических узлов, которые обеспечат качественный вывод токсинов из организма. Это улучшит самочувствие и состояние кожного покрова.

Техника выполнения следующая:

• На кожу шеи наносится массажное масло.
• Выполняются плавные движения по анатомическим линиям.
• В основе массажа – применения выжиманий и поглаживаний по направлению к макушке, от груди к подбородку.

Каждое движение необходимо повторять по 10-15 раз. При помощи данного вида массажа можно выглядеть молодо, при этом не используя дорогостоящую косметику.

Техника массажа холки

После 35-лет на шее может возникнуть холка. Это воспалительный процесс, который охватывает весь шейный отдел позвоночника. Бороться с неприятным и некрасивым заболеванием можно также при помощи массажа холки.

Основные движения уже знакомы – это поглаживания, разминания, выжимания, растирания. Для увеличения интенсивности воздействия могут быть использованы лёгкие утяжелители. Движения могут выполняться поперечным, продольным, щипцеобразным способом, штрихованием, пилением, спиралевидным растиранием. Важно, чтобы действия не вызывали дискомфорта и болевых ощущений.

Техника самостоятельного массажа шеи

• Самомассаж шеи выполняется в двух положениях – сидя или стоя.
• В самом начале шея поглаживается тыльной стороной одной или обеих рук. Они перемещаются от границы волосяного покрова по направлению к спине и плечевому суставу.
• Затем следует выжимание, которое делается ребром ладони или подушкой большого пальца.
• После – очередь круговых растираний. Движения выполняются от одного уха к другому.
• Затем выполняется растирание в зоне шейных позвонков. Движения делаются от волосяного покрова по направлению к спине.
• После растирания – щипцеобразное разминание. Нужно зафиксировать мышцы шеи подушечками пальцев и разминать их.
• Завершается самомассаж поглаживанием.

Грамотно выполненная техника массажа шеи позволит улучшить самочувствие и кровообращение. Уйдёт усталость, вы забудете о приступах головной боли.

Противопоказания к массажу шеи

Несмотря на пользу массажа шейного отдела, существует ряд противопоказаний, при которых проводить процедуру нельзя. Игнорирование этих ограничений может привести к ухудшению состояния здоровья и развитию осложнений.

Общие противопоказания

Массаж противопоказан при наличии инфекционных, воспалительных и системных заболеваний, поскольку механическое воздействие на ткани может усугубить проблему. К таким состояниям относятся:

• Острые воспалительные процессы – простуда, грипп, ОРВИ, сопровождающиеся высокой температурой.
• Инфекционные заболевания кожи – грибковые, бактериальные или вирусные поражения (герпес, фурункулы, экзема).
• Онкологические заболевания – любые злокачественные опухоли, поскольку массаж может ускорить их рост.
• Серьезные сердечно-сосудистые заболевания – гипертонические кризы, недавно перенесенный инсульт или инфаркт, выраженные нарушения кровообращения.
• Тромбозы и предрасположенность к кровотечениям – механическое воздействие способно спровоцировать тромбоз или разрыв сосудов.

Местные противопоказания

В некоторых случаях противопоказания к массажу касаются только области шеи и верхнего отдела позвоночника:

• Травмы и повреждения – свежие переломы, вывихи, растяжения связок и мышц в шейной зоне.
• Выраженный остеохондроз с нестабильностью позвонков – при смещении позвонков массаж шеи может привести к защемлению нервов и ухудшению состояния.
• Межпозвоночные грыжи в шейном отделе – давление на шейную область может усилить болевой синдром и усугубить патологию.
• Атеросклероз сосудов шеи – нарушение кровообращения в этой зоне может привести к головокружениям, обморокам и даже инсульту.
• Гиперчувствительность кожи – при аллергических реакциях, ожогах или других повреждениях массаж может вызывать дискомфорт и усугублять раздражение.

Заключение

Каждый метод массажа шеи обладает своими преимуществами и воздействует на организм по-разному. В зависимости от состояния пациента и цели процедуры, массажист комбинирует разные техники для достижения максимального эффекта. Правильно выполненный массаж помогает не только снять напряжение и усталость, но и предотвратить развитие хронических заболеваний шейного отдела позвоночника. Однако лучше доверять своё здоровье сертифицированным специалистам, которые обладают глубокими знаниями анатомии и физиологии, владеют различными массажными техниками и индивидуально подходят к каждому клиенту.

В спа-центрах «Royal Thai» массаж шеи выполняют опытные специалисты. Они сочетают современные и традиционные методики, что обеспечивает потрясающий эффект.

Квалифицированные массажисты помогут расслабиться, снять напряжение, избавиться от стресса и улучшить самочувствие. В уютной атмосфере салона вы сможете полностью погрузиться в мир гармонии и заботы о своём здоровье.

Выбирайте профессиональный подход – и ваш организм скажет вам спасибо!